20代の頃は大丈夫だったのに、30代に入ってから急に肌が乾燥したり、深いシワとまではいかなくても目元に小ジワが出てきたりと敏感肌に加え、年齢サインも気になり出してきた…という方も多いのではないでしょうか？
実際に私も年齢を重ねるごとに敏感肌という肌悩み以外にも様々な悩みが増えていくことを実感しました。
エイジングケア＝美容液で栄養をプラスするというケア方法はもちろん間違っていません！
ですが、敏感肌にとって色々重ねてつけて荒れてしまうことやつけた瞬間のピリピリ感を感じるのは本当に嫌な瞬間ですよね…。
そんな敏感肌さんのエイジングケア。まずなにから始めたらいいのか、攻めのケアはせずに年齢サインへのケアをどのようにしていけばいいのかということをこちらの記事でお話していきたいと思います。
なぜ30代で急に変わるの？
30代に入ると肌のハリや肌の水分量を保つ大切な存在であるエストロゲン（女性ホルモン）がゆるやかに減少し始める時期です。
エストロゲン（女性ホルモン）の主な役割は、
①コラーゲン生成を促す
コラーゲンは肌のハリ、弾力を、保つ効果があります。
エストロゲン（女性ホルモン）が減少すると、肌のハリや弾力が落ちやすくなります。
②水分保持力を高める
エストロゲン（女性ホルモン）は潤いのある肌に欠かせないヒアルロン酸やセラミドの生成にも大切な存在です。
エストロゲン（女性ホルモン）が減少すると水分保持力が低下し、急に乾燥しやすくなったり、乾燥により小ジワが目立ち始めたりします。
③皮脂バランスを整える
皮脂バランスが整うことで肌を様々な刺激から守るバリア機能が安定します。
皮脂は“天然の保湿クリーム”といわれるとても大切なものですが、多すぎても少なすぎても肌が不安定になってしまいます。
その為、水分と皮脂のバランスがとても大切になってきます。
エストロゲン（女性ホルモン）が減少することで、“皮脂バランス”がゆるやかに崩れ始める30代は肌が不安定になりやすい時期でもあります。
④血流を促す
エストロゲン（女性ホルモン）には血管を拡張させて血流を促す働きがあります。
血流が良いと酸素や栄養が届きやすくなり、老廃物が排出されやすくなります。
つまり、肌の生まれ変わりである新陳代謝（ターンオーバー）がスムーズになり元気な安定した肌が生まれやすくなります。
エストロゲン（女性ホルモン）が減少すると血流が悪くなることで血色も悪くなり、くすんで見えたり、新陳代謝（ターンオーバ）が進まず、肌の回復が遅くなってしまいます。
さらに、出産や育児、仕事のストレスなどが重なることで肌のバリア機能が乱れやすくなります。
つまり、30代は、「敏感さ」と「エイジングサイン」が同時に出やすい年代です。
20代は大丈夫だったのに急に30代に入ってから肌変化が現れると「えっ？なんで急に？」と焦る気持ちもあると思います。
実は、肌が急に弱くなったのではなく、ホルモンバランスなど身体の内側の変化等も含め、肌の土台が揺らぎやすい時期に入ったことが原因のひとつとして考えられます。
私がやってしまったエイジングケアの失敗
私は元々、美容業界で勤務しておりました。
日々、たくさんのお客様と接して、商品を提案していく上で、自分の肌は常に綺麗でいなくては。という使命感のようなものがありました。
肌荒れが酷い店員さんに商品を勧められても説得力が全くないですからね。
そんな気持ちとは裏腹に、常に肌荒れを繰り返して、言うことを聞かない肌。
色々試してみては肌が荒れ、自己嫌悪に陥るという繰り返し。
敏感肌で悩んでいるのに今度は年齢サインがでてきてさらに悩み。
焦って、レチノールや高濃度ビタミンCをつけてみる攻めのケアに挑戦。
結果はもちろんつけた瞬間ピリピリ…
まず、私がお伝えしたいことは敏感肌の30代に必要なことは「攻めのケア」ではありません！
順番を間違えないことがとても大切だと実感しています。
敏感肌の30代がまずやるべき3ステップ
①丁寧な落とすケア
どうせ洗い流しちゃうし。とつい適当になりがちなクレンジングや洗顔。
実はとても大切なステップ！
良い化粧水や美容液をつけるよりも先に見直すべきポイントです。
⚫︎強く擦らない
⚫︎よく泡立てる
⚫︎長時間洗わない
間違った落とし方をしてしまうとバリア機能が低下してしまいます。
バリア機能が低下した状態ではどんな良い成分でもその力を発揮することはできません。
②水分を抱え込める肌をつくる
水分が不足して乾燥すると気になって化粧水をたっぷり塗ってました。
水分を抱え込めないところにいくらたっぷり塗っても水分は逃げていってしまいます。
水分を抱え込める肌をつくるために大切なのは、「たくさん塗ること」ではありません。
肌の中には、
⚫︎水を抱え込むセラミド
⚫︎水を支えるコラーゲン
⚫︎水を蓄えるヒアルロン酸
といった構造があります。
これらがきちんと働く状態をつくることが、本当の保湿です。
敏感肌の30代に必要なのは、攻めることよりも、まず抱え込める環境を整えること。
その上で、年齢に合わせたうるおい設計のスキンケアラインを選ぶと、肌は少しずつ変わっていきます。
敏感肌こそ「安心して続けられるもの」から。
エイジングケアと聞くと、高級で高機能、即効性等に目が向きがちです。
でも、敏感肌の30代にとって一番大切なことは、
刺激なく、続けられること。
私はまず、
⚫︎アルコールフリー等の低刺激設計
⚫︎乾燥ケアができる
⚫︎エイジング世代向けシリーズ
等を基準にスキンケアを選ぶようにしています。
派手な変化よりも「ピリピリを感じなかった」「赤みがでなかった」という安心感を大切にしています。
まとめ
敏感肌の30代は焦って攻めすぎなくていい。
まずは、
☑︎落とすケアを整える
☑︎水分保持力を高める
☑︎安心して続けられるスキンケアラインを選ぶ
年齢サインが出てくるとつい焦ってしまいますが、私が伝えたいことは焦らなくて大丈夫ということ。
私は焦って色々手を加えることでたくさん失敗しました。
まずは土台が整えば、肌はちゃんと答えてくれます。
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